ćwiczenia na

[...] pompek podciąganie się idzie bardziej w mięśnie czy w siłę. Bo mięśnie oczywiście się trochę kształtują ale to minimalnie ale czy idzie coś w siłę. Nie chciałbym mieć także taki dużych mułów bo gdy dorosnę i przestanę ćwiczyć to wszytko opadnie i pójdzie w tłuszcz. Moje dane: Wiek 15 Wzrost 171 Waga 58 kg Czy te ćwiczenia co podałem wystarczą?

[...] z którym bym się konsultował gdzieś u mnie w mieście i on wszystkiemu zaradzi? Ustali diete, suplementy i tryby ćwiczeń? Jak myślicie? Czy takie coś kosztuje dużo? Czy ćwiczenia, suplementy i dieta może spowodować u mnie powrót trądziku z którym miałem problem przez 3 lata w młodości? Bardzo chciałbym tego uniknąć i to mnie odstrasza od [...]

witam Mam takie może śmieszne dla niektórych pytanie ale cóż ... Mianowicie chodzi mi o suwnicę do robienia przysiadów czy też do ćwiczenia klatki czy barków (zwana również maszyną smitha) Czy może ktoś wie w jaki sposób się ją blokuje i odblokowuje na tych zaczepach - czy dokonuje się tego za pomocą mechanicznego obrotu gryfem czy może jest to [...]

Witam, mam pytanie, a konkretnie chodzi mi o to jakie cwiczenia najlepiej robic zeby wypalic tluszcz z pod sutow.. ? Cwicze 3x w tyg na silowni raczej widze efekt delikatny to chyba od rozpietek... ale chcialbym cos w formie aerobow dorzucic moze expanderem rozciaganie jakies wielokrotne z jedna sprezynka ? No nie wiem prosze o pomoc ;]

[...] miałem mini melanż i nie uzupełniłem go,ale nie raz grałem w podobnej sytuacji i takich problemów nie miałem,a to była taka seria skurczy,ze naprawde nie dałem rady sie ruszać. Wiecie co powinienem zrobić?? Jakieś ćwiczenia dla regeneracji czy coś takiego?? Czy może wizyta u lekarza?? Z góry dzięki za odpowiedzi i sorry,za chaos w tym poscie...

Witam ,rozpoczołem 7 tygodni temu swoj 1 cykl na underze tesciu-prop 100 e2d /pro-pharma-spart-nordicmed/ . Musze zakonczyc cykl poniewaz musze wyjechac za granice i nie bede tam miał mozliwosci cwiczenia ani brania tego srodka pozatym jestem srednio zadowolony z efektow poniewaz myslalem ze te srodki potrafia zdziałąc wiecej (dowiedziałem sie ze [...]

[...] ćwiczył mięśnie dwugłowe ud. Bardziej czuję właśnie dolne partie grzbietu. Po trzecie, ćwicząc martwy ciąg też nie czuję zbytnio że ćwiczę grzbiet. Myślałem, że może jakieś ćwiczenia poza siłownią na wzmocnienie kręgosłupa? - Jakie? Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 78 Wzrost: 179 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 3 [...]

[...] piłkę nożną . Chciałbym nabrać na siebie. Mam 17 lat,wzrostu 1.84,ważę 74 kg,obwód bicepsa 30 cm,obwód klatki 95 cm,obwód pasa 85 cm. Dodam że w ramach treningów mam siłownię poniedziałek i środa a w domu ma hantle 5kg i 10kg. Jakie ćwiczenia,jak dieta aby trochę "przypakować" . Jakie suplementy i odżywki mogę brać ? Z góry dziękuje za pomoc :D

Witam ułożyłem plan treningowy który stosuję od połowy czerwca tego roku ale zastanawiam się czy jest on dobry, taki który da mi efekty.Mam 70 kg, wzrost ok. 1,80m, ćwiczenia robię na zmiany (ćw1-ćw2-ćw3-ćw1-ćw2-ćw3). Przerwy między seriami wynoszą 1 minutę. A więc tutaj zamieszczam mój plan: Pon:Klata 1.Wyciskaie sztangi na ławeczce [...]

DZIECKO LAT 5, WYKRYTO WADĘ OKA LEWEGO +8, DRUGIE OKO +1, OKULISTKA ZASUGEROWAŁA NAŚWIETLANIE OKO CHOREGO W CELU POBUDZENIA GO DO PRACY, NA CZYM TO POLEGA I GDZIE WYKONUJE SIĘ TAKIE ĆWICZENIA W WOJEWÓDZTWIE DOLNOŚLĄSKIM

Wykonując tę ćwiczenia brzucha https://www.youtube.com/watch?v=Md2cjzMe4eY w większości przejść zamiast boleć mnie mięśnie brzucha bolą mnie mięśnie "karku" ; "szyjne" Nie wiem na jakiej podstawie. Prosze o pomoc w tym jakże w tym temacie : http://www.sfd.pl/Trening%2C_motywacja%2C_POMOC_%5Btrening_w_domu%5D-t1021879.html Z góry wielkie dzięki ! [...]

po przeczytaniu kilku artykulow i sprawdzenia tego do czego mialem watliwosci napisalem rozpizke na mase ktora nie jest chyba do konca taka super. wyglada tak; wszystkie cwiczenia wykonuje po 4 serie od 8 do 12 powtorzen PONIEDZIALEK:Nogi+Brzuch Nogi: 1 przysiady ze sztanga 2 prostowanie nog na laweczce siedzac 3 wspiecia ze sztanga Brzuch: 1 [...]

przymierzam sie do splitu z priorytetem na bik i trik , znalazlem taki rozklad : I.poniedzialek- klatka-12 seri triceps - 7 seri bik-7seri II.sroda- nogi-13 seri barki-11 seri III.piatek- plecy-13 seri trik-7 seri bik-7 seri Cwiczenia i powtorzenia dobiore sobie sam , ale czy samo zalozenie z rozkladem partii i liczbą serii jest dobre??

[...] (j.w.) Przedramie wedle uznania 6x12 NIEDZIELA Nogi 1) Przysiadyze sztangą 4x12,4,6,8 (40%,90%,85%,80%) 2) Prostowania na maszynie, siedząc ( j.w.) 3) Uginania leżąc na brzuchu ( j.w.) Łytki 1) Spięcia na palce ( j.w.) Brzuch wedle uznania 6x15 Te serie z 12 powtużeniami to są rozgrzewkowe, takie wprowadzające do ćwiczenia.

http://pl.youtube.com/watch?v=pfsTKfUT-RQ&e O_O Panowie, jest na to jakiś trening? Ćwiczenia? Co robić żeby zachować taką pionową postawę? Mięśnie brzucha? Pleców? I to podciąganie... Też tak chcę :}

Jak powyżej. Czy ćwicząc hantlami 6kg mogę schudnąć? Diety jakiejś specjalnej nie mam, ale ograniczyłem słodycze do max 5 na tydzień. Jem też dużo produktów wysokobiałkowych.Chodzi mi głównie, żeby tymi ćwiczeniami nie spalić całego tłuszczu tylko z tych partii które ćwiczę. Wiem, że od innych partii ciała są inne ćwiczenia. Dziękuję za odpowiedź.

Prosze o ocene treningu na mase - staz 2 lata : PONIEDZIALEK barki+tricepsy+bicepsy BARKI 1.unoszenie ramion bokiem w góre ze sztangielkami 3 x 12-10-8 2.Wyciskanie sztangi zza karku "PROG" 5 x 12-10-8-6-6 3.Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia 3 x 12-10-8 4.odwrotny buterlfly-tzw.peck-deck 3 x 12 TRICEPSY 1.Prostowanie ramion na wyciągu [...]

1 .WIEK: 24 2 .WAGA: 76 3 .WZROST: 179 4 .WYMIARY: -Biceps: ok. 35 -Klata: ok. 100 -Udo: ok. 55 -Talia: ok. 91 5 .STAZ NA SILOWNI: ponad rok , z glowa 2 miesiace 6 .CEL SUPLEMENTACJI: masa, sila tez sie przyda ;) 7 .DOTYCHCZAS STOSOWANE SUPLEMENTY/ODŻYWKI: mono, bcaa, witaminki, gaba, omega 3, glukozamina 8 .KWOTA KTÓRA MOGE PRZEZNACZYĆ NA [...]

Witam, mam 13 lat i mam tłuste i otyłe ciało. Chciałbym spalić kalorie, zmniejszyć talię, po prostu schudnąć. Jaka dieta i jakie ćwiczenia były by dobre dla mnie. Największy problem z dietą, ponieważ zacząłem dojrzewać (chodzi mi o wzrost) a jestem niską osobą i chciałbym urosnąć jak najwięcej się da na tą chwilę, a nie chce przez złą dietę słabo [...]

czesc. jaki trening bylby dla mnie najlepszy. mam 182cm wzrostu, 98kg, 17lat. chce zrzucic z 10-15kg. bede bral tez od jutra scorch + diete bede mial. jaki cwiczenia robic, chce do lata zrzucic te 10kg chociaz, dam rade? czy brac cos jeszcze oprocz scorcha, oslonowe na nerki albo cos, bo mam drazliwe jelita, czy moze cos sie stac? biore jbc od [...]